Sprungmarken
​

Ultraviolette Strahlung und Sonnenschutz

Sonnenstrahlung gehört für viele Menschen zum Sommer dazu. Neben Wärme wirkt jedoch auch ultraviolette Strahlung (UV-Strahlung) auf den Körper ein, die gesundheitliche Folgen haben kann. Besonders bei längeren Aufenthalten im Freien ist es wichtig, sich vor intensiver Sonneneinstrahlung zu schützen.

Ultraviolette Strahlung (UV-Strahlung) kann die Haut schädigen und langfristig das Risiko für Hauterkrankungen erhöhen. Deshalb ist ein bewusster Umgang mit Sonne und geeigneter Schutz besonders wichtig.

Im Folgenden erfahren Sie, welche Auswirkungen ultraviolette Strahlungen (UV-Strahlung) haben können und wie Sie sich wirksam davor schützen können.

Kurz gefasst: 

  • Ultraviolette Strahlung: Ultraviolette Strahlung (UV-Strahlung) kann die Haut bereits nach kurzer Zeit schädigen und sowohl Sonnenbrand als auch langfristige Hautveränderungen verursachen.
  • Sonnenbrand und Hautschäden: Eine wiederholte Belastung durch ultraviolette Strahlung (UV-Strahlung) kann die Haut dauerhaft schädigen und das Risiko für Hautkrebs erhöhen, da sich Schäden im Laufe der Zeit summieren.
  • Schutz der Haut: Durch meiden direkter Sonneneinstrahlung, das Tragen geeigneter Kleidung und die Verwendung von Sonnenschutzmitteln kann sich die Haut wirksam vor Schäden durch ultraviolette Strahlung schützen.
  • Ultravioletter Index: Der ultraviolette Index (UV-Index) zeigt, wie stark die ultraviolette Strahlung an einem Tag ist und dient als Orientierung, um das eigene Verhalten und den Sonnenschutz entsprechend anzupassen.

Was gibt es noch zu wissen?

Ultraviolette Strahlung (UV-Strahlung) kann die Haut bereits nach kurzer Zeit schädigen. Besonders bei intensiver Sonneneinstrahlung kann es zu einem Sonnenbrand kommen, der sich durch Rötungen, Schmerzen oder einem Spannungsgefühl der Haut bemerkbar macht. In schweren Fällen kann es zusätzlich zu Blasenbildung kommen.

Ursache dafür ist, dass ultraviolette Strahlung (UV-Strahlung) die Zellen der Haut schädigt. Der Körper reagiert darauf mit einer Entzündungsreaktionen, die als Sonnenbrand sichtbar wird. Diese Schädigungen können sich im Laufe des Lebens summieren und langfristig zu Hautveränderungen oder Hautkrebs führen.

Neben akuten Schäden kann ultraviolette Strahlung (UV-Strahlung) auch zur vorzeitiger Hautalterung beitragen. Die Haut verliert an Elastizität und es können Falten oder Pigmentflecken entstehen.

Die Intensität der ultravioletten Strahlung (UV-Strahlung) hängt unter anderem von der Tageszeit ab. Besonders in den Mittagsstunden ist die Belastung am höchsten, sodass das Risiko für Hautschäden in dieser Zeit deutlich steigt.

Tipp: Wie ultraviolette Strahlung (UV-Strahlung) auf die Haut wirkt und welche Folgen damit verbunden sind, erfahren Sie hier.

Um die Haut wirksam vor ultravioletter Strahlung (UV-Strahlung) zu schützen, sind im Alltag mehrere Maßnahmen wichtig. Bereits kleine Veränderungen im Verhalten können helfen, Sonnenbrand und langfristige Hautschäden zu vermeiden.

Tipps für den Alltag:

  • Achten Sie darauf, direkte Sonneneinstrahlung möglichst zu reduzieren. Besonders in den Mittagsstunden sollte die Sonne gemieden und bevorzugt Schatten aufgesucht werden.
  • Schützen Sie Ihre Haut zusätzlich durch geeignete Kleidung. Dicht gewebte, helle und luftige Kleidung bedeckt einen großen Teil der Haut und kann die ultraviolette Belastung (UV-Belastung) deutlich verringern. Eine Kopfbedeckung schützt außerdem Kopf und Nacken vor intensiver Sonneneinstrahlung.
  • Verwenden Sie Sonnenschutzmittel mit ausreichendem Lichtschutzfaktor. Diese sollten großzügig aufgetragen und regelmäßig erneuert werden, insbesondere nach dem Schwimmen oder starkem Schwitzen. Häufig wird empfohlen, ungeschütze Hautstellen etwa 20 bis 30 Minuten vor dem Aufenthalt in der Sonne einzucremen.
  • Empfindliche Bereiche wie Gesicht, Ohren, Nacken und Schultern sollten besonders beachtet werden, da diese häufig direkter Sonne ausgesetzt sind.

Welche Maßnahmen zum Schutz vor ultravioletten Strahlung (UV-Strahlung) besonders wichtig sind, erfahren Sie hier.

Hinweis: Kombinieren Sie mehrere Schutzmaßnahmen, anstatt sich nur auf eine einzelne Maßnahme zu verlassen.

Der ultraviolette Index (UV-Index) gibt an, wie stark die ultraviolette Strahlung (UV-Strahlung) der Sonne an einem bestimmten Tag ist. Je höher der Wert, desto größer ist das Risiko für Hautschäden. Bereits ab mittleren Werten kann ungeschützte Haut innerhalb kurzer Zeit geschädigt werden.

Die Intensität der ultravioletten Strahlung (UV-Strahlung) hängt von verschiedenen Faktoren ab.

Dazu gehören unter anderem:

  • die Tageszeit 
  • die Jahreszeit
  • die geografische Lage

Besonders in den Mittagsstunden ist der ultraviolette Index (UV-Index) häufig am höchsten. Dieser dient als Orientierung, um das eigene Verhalten anzupassen.

Bei höheren Werten sollten Schutzmaßnahmen stärker berücksichtigt werden, wie:

  • das Meiden direkter Sonne
  • geeignete Kleidung
  • Sonnenschutzmittel

Tipp: Aktuelle Informationen zum ultravioletten Index (UV-Index) und zur ultravioletten Belastung (UV-Belastung) können Sie hier abrufen.

Hinweis: Achten Sie bei steigenden ultravioletten Werten (UV-Werten) besonders auf ausreichenden Sonnenschutz und vermeiden Sie längere Aufenthalte in der Sonne.

Verständliche und alltagsnahe Tipps zum Schutz der Haut vor Sonneneinstrahlung:

Sonnenschutz der Haut: So geht es richtig

Informationen zur Wirkung von Sonne auf den Körper und zur richtigen Einschätzung der Belastung:

Wie viel Sonne ist zu viel?