Trainingsarten und körperliche Fitness

In diesem Kapitel erhalten Sie einen Einblick in die wichtigsten Trainingsarten für eine ganzheitliche körperliche Fitness. Sie erfahren, was Konditionstraining für Ausdauer und das Herz-Kreislauf-System bewirkt, wie Krafttraining den Muskelaufbau unterstützt und warum Flexibilität sowie Dehnung für Beweglichkeit und Verletzungsprophylaxe unverzichtbar sind.